Hurghada levererar

Jag var hemma i två dygn efter Miami, sedan var det dags för träningsresa till Hurghada med min kollega My Martens. Ni kan läsa hennes blogg här

Hon är lite flitigare än mig på det där med bloggandet. Men jag försöker iallafall 😊

Vi har våran första träningsresa med Apollo nu till Hurghada. Vi landade för två dagar sedan och vi har försökt göra så mycket som möjligt så att vi kan lägga upp en så bra vecks som möjligt för våra deltagare.

Vi har snorklat och åkt fyrhjuling i öknen 😊 kollat in hotellets alla hörn och tränat en del.

Värmen är inget att klaga på! Då får man åka hem




Ikväll kommer resenärerna. Då ska vi möta upp dom och gå igenom hur veckan ser ut. Ska bli Kul 😄

Love Miami


Då var det dags att resa iväg. Sitter på flyget nu och blev uppgraderade till PLUS på SAS.
På väg till Miami med en vän. Har även två vänner som bor där, M och N.
M är en god vän från förr. Första gången jag var i Miami så var jag där med honom. Han skulle kolla in flygskola, nu 8 år senare jobbar han fortfarande som pilot och bor i Miami.

Vad tycker jag om Miami, Florida
Jag är helt förälskad i den staden. Älskar klimatet, människorna, färgerna, maten, språken, städat och att det är så laidback!

Om jag skulle välja mellan LA och Miami så lutar det helt klart åt Miami. Ni måste bara ta er dit och se för er själva.

N träffade jag sist jag var här, skön kille med fötterna på jorden trotts sin position.

Tanken med denna resa är bara avslappning, trodde jag först. Sen kom det fram att Ultra började igår. Ultra Music Festival

Men det blir kul!

Lite värme innan min träningsresa nästa v!

Och självklart tränar jag även om jag är borta ett par dagar.

Kom i form, mina bästa tips inför sommaren

Nu börjar hetsen. Alla vill vara snygga till sommaren. Det är absolut inget fel med det, klart man ska tycka om att se sig själv i spegeln och vara nöjd och stolt!

Det må vara ytligt, men det handlar om vad man själv vill. Hur andra ser på en har egentligen ingen betydelse. Så länge du ser dig själv i spegeln och tänker, wow fan va het 😏

Jag personligen tycker att alla ska känna så. Älska dig själv, älska allt med din kropp. Är det något du inte tycker om och kan ändra på, så gör det! Det ligger i dina händer. Sedan är ingen perfekt, lör dig att tycka om dina brister.

Jag har alltid sagt, ” – klagar man över något, då ska man fan ändra på det. Ändrar du inte på något som du klagar över så ska du bara vara tyst!”

Här kommer mina bästa tips till hur du kommer igång för att kickstarta din ”Beach 2019”-kropp

  1. Ta kontakt med en pt eller online coach. Du behöver nödvändigtvis inte köpa flera timmar. Gå på konsultation, gå ingen allt med dina mål och sätt upp realistiska delmål. Dom har förmodligen bättre koll än vad du har (borde ha det iallafall! Alla ptn är tyvärr inte så bra pålästa)
  2. Dåliga vanor, sluta med det! Gör valet, är det verkligen värt att äta den där bullen, kakan, glassen, pizzan. How bad do you want it!! Vad är viktigast? A moment on your lips a lifetime on your hips!
  3. Ta bort all skräpmat, socker, mjölkprodukter, oljor och smör. Ta bort pasta och bröd från din kost. Ät ren mat! Som kött, fisk, fågel, bönor, tofu, ris, potatis, sallad och grönsaker.
  4. Börja motionera eller träna regelbundet. Sätt fasta dagar och tider för din träning.
  5. Klaga inte! Ingen bryr sig ändå!
  6. Gör det tillsammans med en vän. Gör en vadslagning. Vem kan hålla ut eller komma i bäst form till sommaren!
  7. Dom flesta lider av sockerberoende. Att bli av med ett beroende tar 2-4 veckor. Håll ut dom första veckorna sedan kommer du inte att vara sötsugen.
  8. Stressa inte, ha tålamod! Sedan påverkar inte stress din kaloriförbränning, däremot kan du binda mer vätska i kroppen. Var inte så viktkåt! Gå istället på mått och utseende. Kolla i spegeln!
  9. Vill du bränna kcal så är det bästa konditionsträning som intervaller, långdistanslöpning eller snabb power walk. Vill du samtidigt bygga muskler och öks förbränningen så är det styrketräning som gäller. Men viktnedgång kommer alltid att styras av kalorier in ochkalorier ut!
  10. Tänk dig 4-6 månader fram, du står där och du började aldrig med din diet. Så kommer du tänka tillbaka till den dagen då du kunde ha tagit tummen ur och börjar träna och äta bra. Du kunde ha varit i bra form nu. Tiden går fort. Du har bara en kropp! Ta hand om den väl
Jag börjar min diet 1/4, längtar till att komma i bra form. Nu säger folk, amen klart du älskar din kropp, så som du ser ut. Ja men jag sitter ju inte på mitt arsle varje kväll och bara äter skräpmat.

Träna för vad du vill

När folk skriver till mig och vill ha hjälp med online coaching, då ställer jag alltid frågan, ”Vad är ditt mål?”

Väldigt få är helt ärliga, jag får oftast fråga vidare och gräva fram att i slutändan så vill alla se bra ut. Utseende är viktigt för oss. Alla vill bli omtyckta och vara nöjda med sitt utseende.
Sen tycker alla olika, därför måste man också acceptera att alla kanske inte kommer tycka om ditt utseende och folk på sociala medier har så mycket att säga om andras utseenden.

Träna för dig själv, för att du ska tycka att du ser bra ut. Jag har alltid sagt att man måste lära sig älska sig själv innan man kan älska andra. Man ser ut som man gör, man kan inte göra så mycket mer än att träna, må bra och vara glad och tacksam för det man har.

Varför jag skriver om det här är för att många i min omgivning har problem med självkänslan. Och oftast beror det på någon på sociala medier har sagt något elakt eller dumt om deras utseende.
Skulle jag läsa och ta åt mig av all hat som jag fått genom dessa år skulle jag nog inte vara där jag är idag. Ju mer man tar åt sig desto mer kommer kommer folk hacka på en.

Men tillbaka till målsättning. När man vill börja träna bör man ha tydliga mål. Att se bra ut är inget tydligt mål. Vad tycker du ser bra ut?!
Vill du ha större armar, smalare midja, smalare ben, större rumpa, snygg 6-pack. Var tydlig med målet, sätt upp en plan på när du vill nå ditt mål, gör det gärna med en personlig tränare. Sedan sätter man upp en bra plan och delmål för att nå det så bra som möjligt.

Kom ihåg att du gör inte det här för att tillfredsställa någon annan, du gör det här för din egen skull, gör det för dig själv! för att du ska må bra!
Mitt mål är att slå min ”form” från förra året. Jag har tränat nu sedan Juli 2018 för att bli bättre. Och jag börjar min diet i April i 3 månader för att bli bättre än förra året

Nu ska jag träna!! <3

I´m Back!

Nu var det många år sedan jag skrev ett blogginlägg. Jag har inte ens kvar min blogg från förr. Men då var det dags att börja med det eftersom flera frågat mig efter mer text än det som jag lägga ut på min Instagram.

För er som aldrig läst min blogg innan så började jag blogga när jag var 20 år. Jag är snart 35!! Jag var nog bland dom första killar inom Fitness som började blogga om träning.

Det jag skriver om är allt från vad jag tränar, vad jag äter, vad jag har på mig, mitt liv, mina skador, mitt jobb och mina resor. Just nu så driver jag ett gym på Kungsholmen, CrossFit Atum! Vi har både gym, crossfit och boxning. Förutom gymmet så har jag en del träningsresor per år. Nu senast var jag i Fuerteventura, Playitas. Har en del kommande event och träningsresor. Jag kommer att ha en separat flik för just dessa så kan ni läsa mer om det där.

Frutom gymmet och resorna så har jag en del på gång framöver. Det som är på gång just nu är en ny Transform Your Body tävling. Jag hade TYB tävling förra året. Första bilden är på mig när jag gjorde min TYB. Jag är alltid med själv när jag har dessa tävlingar. Jag vet vad deltagarna går igenom och för att motivera andra till att göra det.

108.9kg – 91kg

Nästa tävling börjar 1a April. Mer info om det kommer framöver.

Nu måste jag fortsätta jobba här!

Peace!