Hösten och vintern i Sverige bjuder på en vacker men utmanande tid, präglad av korta dagar och långa nätter. Det är inte ovanligt att känna sig nedstämd eller sakna motivation under denna period, och du är inte ensam. Mörkret påverkar oss på olika sätt, och det är viktigt att vara medveten om dess påverkan för att kunna tackla det på bästa sätt. I det här blogginlägget delar jag mina egna erfarenheter och ger några användbara tips för att hålla motivationen och positiviteten uppe trots det gråa vädret.
Kropps och själsbalans:
Den ökade mörkretstiden kan göra att vi känner oss sega och omotiverade. Själv har jag känt samma sak och hört liknande berättelser från mina online klienter. Men att acceptera årstidens utmaningar och fokusera på kropps- och själsbalans kan vara avgörande för att hantera detta.
Här är mina bästa tips:
- Acceptera och Förbered:
- Första steget är att acceptera att vi valt att bo i ett land med mörka årstider. Genom att förbereda sig mentalt och fysiskt på förhand kan vi mildra den negativa påverkan.
- Första steget är att acceptera att vi valt att bo i ett land med mörka årstider. Genom att förbereda sig mentalt och fysiskt på förhand kan vi mildra den negativa påverkan.
- Näring och D-vitamin:
- Se till att äta näringsrik mat för att stödja kroppens funktion. D-vitamin är särskilt viktigt under dessa månader. Jag använder Vitamin D+K2 från AR Supplements året om för att säkerställa tillräckligt intag, särskilt när solen är sällsynt.
- Se till att äta näringsrik mat för att stödja kroppens funktion. D-vitamin är särskilt viktigt under dessa månader. Jag använder Vitamin D+K2 från AR Supplements året om för att säkerställa tillräckligt intag, särskilt när solen är sällsynt.
- Motionens Kraft:
- Regelbunden träning frigör endorfiner och stärker både kroppen och sinnet. Det kan också öka disciplinen, vilket är användbart i andra delar av livet.
- Regelbunden träning frigör endorfiner och stärker både kroppen och sinnet. Det kan också öka disciplinen, vilket är användbart i andra delar av livet.
- Mörkerförberedelse och Njutning:
- Förbered dig på mörkret genom att investera i bra kläder och se det som en tid att njuta av andra aspekter, som snön. Det är viktigt att balansera förväntningar och hitta positiva aspekter.
- Förbered dig på mörkret genom att investera i bra kläder och se det som en tid att njuta av andra aspekter, som snön. Det är viktigt att balansera förväntningar och hitta positiva aspekter.
- Kombinera Träning och Kost:
- Om motivationen sviktar på ett område, se till att hålla fast vid det andra. Disciplin är nyckeln, och en balans mellan träning och kost är avgörande för övergripande välmående.
- Om motivationen sviktar på ett område, se till att hålla fast vid det andra. Disciplin är nyckeln, och en balans mellan träning och kost är avgörande för övergripande välmående.
- Ha en Coach:
- En coach kan ge struktur och stöd. Rapportera regelbundet till någon för att hålla sig ansvarig och disciplinerad även när motivationen sviktar.
- En coach kan ge struktur och stöd. Rapportera regelbundet till någon för att hålla sig ansvarig och disciplinerad även när motivationen sviktar.
- Dagsljuspromenader:
- Utöva självvård genom att ta korta promenader när det är ljust. Detta kan bryta den monotona mörkret och ge en välbehövlig dos av dagsljus.
- Utöva självvård genom att ta korta promenader när det är ljust. Detta kan bryta den monotona mörkret och ge en välbehövlig dos av dagsljus.
- Prova Vintersporter:
- Utforska vintersporter för att omfamna säsongen och hålla dig aktiv. Skridskoåkning, skidåkning eller andra aktiviteter kan vara roliga sätt att röra på sig.
- Utforska vintersporter för att omfamna säsongen och hålla dig aktiv. Skridskoåkning, skidåkning eller andra aktiviteter kan vara roliga sätt att röra på sig.
- Kosttillskott som piggar upp dig:
Ta prestationshöjande kosttullskott som tex PWO för att pigga upp dig inför passet. Testa AR Supplements Power PWO
Att kämpa mot höst- och vintermörkret handlar om att acceptera dess utmaningar och ta aktiva steg mot positivitet. Genom att integrera dessa tips i din dagliga rutin kan du skapa en balans som hjälper dig att övervinna den mörka säsongens påverkan och hålla motivationen uppe. Kom ihåg, disciplin är nyckeln när motivationen sviktar. Låt oss ta itu med den här säsongen med styrka och beslutsamhet!
Disciplin är allt… Motivation kommer och går!
Behöver du ha hjälp med att sätta upp en bra plan med träningen som passar din vardag men att du får de resultat som du alltid velat ha?
Vill du ha ett bra kostprogram att följa för att få bättre utveckling och en hållbar kost i längden?
Sök in till min online coachning så kommer min kollega att kontakta dig och gå igenom priser och paket.
Intresseanmälan är gratis!
Innan vi startar så kommer jag personligen ringa upp dig och så går vi igenom det praktiska.
Nu kör vi!
