Nu börjar hetsen. Alla vill vara snygga till sommaren. Det är absolut inget fel med det, klart man ska tycka om att se sig själv i spegeln och vara nöjd och stolt!
Det må vara ytligt, men det handlar om vad man själv vill. Hur andra ser på en har egentligen ingen betydelse. Så länge du ser dig själv i spegeln och tänker, wow fan va het 😏
Jag personligen tycker att alla ska känna så. Älska dig själv, älska allt med din kropp. Är det något du inte tycker om och kan ändra på, så gör det! Det ligger i dina händer. Sedan är ingen perfekt, lör dig att tycka om dina brister.
Jag har alltid sagt, ” – klagar man över något, då ska man fan ändra på det. Ändrar du inte på något som du klagar över så ska du bara vara tyst!”
Här kommer mina bästa tips till hur du kommer igång för att kickstarta din ”Beach 2019”-kropp
- Ta kontakt med en pt eller online coach. Du behöver nödvändigtvis inte köpa flera timmar. Gå på konsultation, gå ingen allt med dina mål och sätt upp realistiska delmål. Dom har förmodligen bättre koll än vad du har (borde ha det iallafall! Alla ptn är tyvärr inte så bra pålästa)
- Dåliga vanor, sluta med det! Gör valet, är det verkligen värt att äta den där bullen, kakan, glassen, pizzan. How bad do you want it!! Vad är viktigast? A moment on your lips a lifetime on your hips!
- Ta bort all skräpmat, socker, mjölkprodukter, oljor och smör. Ta bort pasta och bröd från din kost. Ät ren mat! Som kött, fisk, fågel, bönor, tofu, ris, potatis, sallad och grönsaker.
- Börja motionera eller träna regelbundet. Sätt fasta dagar och tider för din träning.
- Klaga inte! Ingen bryr sig ändå!
- Gör det tillsammans med en vän. Gör en vadslagning. Vem kan hålla ut eller komma i bäst form till sommaren!
- Dom flesta lider av sockerberoende. Att bli av med ett beroende tar 2-4 veckor. Håll ut dom första veckorna sedan kommer du inte att vara sötsugen.
- Stressa inte, ha tålamod! Sedan påverkar inte stress din kaloriförbränning, däremot kan du binda mer vätska i kroppen. Var inte så viktkåt! Gå istället på mått och utseende. Kolla i spegeln!
- Vill du bränna kcal så är det bästa konditionsträning som intervaller, långdistanslöpning eller snabb power walk. Vill du samtidigt bygga muskler och öks förbränningen så är det styrketräning som gäller. Men viktnedgång kommer alltid att styras av kalorier in ochkalorier ut!
- Tänk dig 4-6 månader fram, du står där och du började aldrig med din diet. Så kommer du tänka tillbaka till den dagen då du kunde ha tagit tummen ur och börjar träna och äta bra. Du kunde ha varit i bra form nu. Tiden går fort. Du har bara en kropp! Ta hand om den väl
