Många tror att man måste välja. Antingen går man all in för att toppa formen – eller så “lever man livet” och släpper på allt. Men jag har lärt mig att det inte är svart eller vitt. Det finns en gyllene medelväg, en balans, där man både kan nå resultat och må bra under tiden. […]
Så håller du formen i sommar – utan att ge upp njutningen
Sommaren är här!För många innebär det semester, grillkvällar, resor och ett liv utomhus. Men samtidigt kan det kännas svårt att hålla kvar vid sina rutiner när vardagen ser annorlunda ut.Det viktigaste att komma ihåg är: det behöver inte vara allt eller inget. Du kan både njuta av sommaren och fortsätta må bra i kroppen – […]
Hur du undviker att tappa motivationen efter några veckor
De flesta tappar inte motivationen för att de saknar mål utan för att de inte har en plan för vad som händer när det känns segt.Här är 10 strategier du kan använda direkt, oavsett om du är i vecka 2 eller 10 av din resa: ✅ 1. Sluta lita på motivation – bygg rutiner istället […]
Varför majoriteten tränar fel – och hur du kan göra rätt
Alla som tränar vill inte ha resultat.Och det är helt okej. Motion för hälsan, energi och glädje är fantastiskt. Men om du tränar för att forma kroppen, bygga muskler eller minska i fettprocent, då gäller andra regler. Då räcker det inte att bara röra på sig.Och det är här de flesta går vilse. Läs vidare […]
Vem är Ako Rahim och varför ska du våga anlita mig som din online coach?
För den som ser mig på sociala medier kan det lätt verka som att jag alltid har varit i form, tävlat mycket och levt för träning. Och visst, träning har varit en stor del av mitt liv – men det är långt ifrån hela bilden av vem jag är. En coach som bryr sig på […]
10 vanliga myter om fettförbränning du måste sluta tro på
Det finns mängder av påståenden om fettförbränning som cirkulerar på sociala medier, i tidningar och till och med på gymmet. Men många av dem är just det, myter. Här reder vi ut 10 vanliga missförstånd och vad som faktiskt stämmer. 1. Att äta efter 20:00 leder till viktuppgång Det spelar faktiskt ingen roll vilken tid […]
Gör du de här 3 misstagen med din träning?
Att börja träna är ofta lätt, det är att fortsätta träna som är den stora utmaningen. Det spelar ingen roll om du siktar på att bygga muskler, springa snabbare eller bara må bättre i vardagen. Utan en genomtänkt plan är det lätt att fastna, tröttna eller till och med skada sig. Här är tre vanliga […]
Hur tappar man 10 kg fett på ett hållbart sätt?
Jag har många klienter som kommer till mig med just det målet: att gå ner 10 kg. Det är ett konkret och vanligt förekommande mål, men samtidigt ett som ofta kantas av frustration, snabbkurer och jojo-bantning. Det viktigaste i mitt jobb är att inte bara hjälpa dig nå dit, utan att se till att du […]
Så Här Håller Jag Mig Motiverad – 7 Mål, 10 Tips och Massor av Energi!
Mina mål för året – 3 av 7 avklarade! Det här året satte jag upp sju mål för mig själv. Jag gillar att sätta upp mål för att hålla motivationen uppe och för att alltid ha något att sträva efter. Av de sju målen har jag hittills klarat tre, och jag är riktigt nöjd med […]
Hälsosamma Jul- och Nyårstips för En Balanserad Livsstil
När decembermånaden rullar in, börjar vi möta frestelser i form av julbord, julmiddagar och andra festligheter. Det är en tid då vi ofta samlas med kollegor, vänner och familj för att fira. Frågan uppstår: Hur hanterar man kosten under dessa firanden utan att kompromettera det hårda arbete man lagt ner under året? Träning och Kost […]
