Alla som tränar vill inte ha resultat.Och det är helt okej. Motion för hälsan, energi och glädje är fantastiskt. Men om du tränar för att forma kroppen, bygga muskler eller minska i fettprocent, då gäller andra regler. Då räcker det inte att bara röra på sig.Och det är här de flesta går vilse. Läs vidare […]
10 vanliga myter om fettförbränning du måste sluta tro på
Det finns mängder av påståenden om fettförbränning som cirkulerar på sociala medier, i tidningar och till och med på gymmet. Men många av dem är just det, myter. Här reder vi ut 10 vanliga missförstånd och vad som faktiskt stämmer. 1. Att äta efter 20:00 leder till viktuppgång Det spelar faktiskt ingen roll vilken tid […]
Hur tappar man 10 kg fett på ett hållbart sätt?
Jag har många klienter som kommer till mig med just det målet: att gå ner 10 kg. Det är ett konkret och vanligt förekommande mål, men samtidigt ett som ofta kantas av frustration, snabbkurer och jojo-bantning. Det viktigaste i mitt jobb är att inte bara hjälpa dig nå dit, utan att se till att du […]
En Guide till Positivitet och Motivation under Höst och Vinter”
Hösten och vintern i Sverige bjuder på en vacker men utmanande tid, präglad av korta dagar och långa nätter. Det är inte ovanligt att känna sig nedstämd eller sakna motivation under denna period, och du är inte ensam. Mörkret påverkar oss på olika sätt, och det är viktigt att vara medveten om dess påverkan för […]
Min nya träningssplitt
Det har gått en vecka sedan jag kastade mig in i mitt nya träningsupplägg, och jag måste säga att förändringen har varit uppfriskande. Att byta träningsprogram var sjätte vecka är mitt sätt att hålla mig motiverad och utmana min kropp på nya sätt. Låt mig dela med mig av hur veckan har gått och ge […]
Att Träna Sig Till Hälsa och Välbefinnande: En Resa Mot Det Bästa Själv
Under årens lopp har mitt främsta mål varit att guida människor mot att uppnå sin bästa form och främja övergripande hälsa och välbefinnande. Många av er som söker vägledning har delat liknande önskningar: att må bra, minska risken för sjukdomar och lindra den smärta som ibland kan komma med vardagen. Jag har en fördelning på […]
Resan från 106.2 kg till 92.8 kg: En långsam och hållbar approach till fitness
Idag vill jag dela med mig av min resa från 106.2 kg till 92.8 kg och hur jag har använt min årliga diet för att nå min önskade form. Det har varit en lång och ibland utmanande resa, men jag tror starkt på att hålla en hållbar livsstil snarare än att jaga snabba resultat. Starten […]
Från Mål till Verklighet: En Resa mot Hälsa och Framgång
Att sätta upp mål för träningen och kosten är som att skapa kartan för din egen framgångsresa. Det ger riktning åt ditt arbete, motiverar till prestation och formar vägen till ditt bästa jag. I detta inlägg delar jag med mig av mina egna mål inför mitt 40-årsjubileum 2024, samtidigt som jag ger dig några tankar […]
Sätt Tydliga Mål och Följ En Plan – Övervinn Brist på Motivation
Har du någonsin funderat över vad du verkligen vill uppnå i livet? Vilka mål går du runt och tänker på? Det är viktigt att reflektera över dina mål och skapa en tydlig vision för framtiden. I detta blogginlägg kommer vi att diskutera vikten av att ha klara mål och en genomtänkt plan för att nå […]
Hitta Rätt Träningssplitt och Sluta Förvirringen!
När du först kastar dig in i världen av styrketräning kan det kännas som att du har hamnat mitt i ett hav av olika åsikter om hur man ska dela upp sina träningspass. Varför ska du dela upp muskelgrupperna? och varför verkar många tränare ha olika åsikter? Lugn, vi ska reda ut detta kaos och […]
