Sommaren är här!För många innebär det semester, grillkvällar, resor och ett liv utomhus. Men samtidigt kan det kännas svårt att hålla kvar vid sina rutiner när vardagen ser annorlunda ut.Det viktigaste att komma ihåg är: det behöver inte vara allt eller inget. Du kan både njuta av sommaren och fortsätta må bra i kroppen – […]
Varför majoriteten tränar fel – och hur du kan göra rätt
Alla som tränar vill inte ha resultat.Och det är helt okej. Motion för hälsan, energi och glädje är fantastiskt. Men om du tränar för att forma kroppen, bygga muskler eller minska i fettprocent, då gäller andra regler. Då räcker det inte att bara röra på sig.Och det är här de flesta går vilse. Läs vidare […]
10 vanliga myter om fettförbränning du måste sluta tro på
Det finns mängder av påståenden om fettförbränning som cirkulerar på sociala medier, i tidningar och till och med på gymmet. Men många av dem är just det, myter. Här reder vi ut 10 vanliga missförstånd och vad som faktiskt stämmer. 1. Att äta efter 20:00 leder till viktuppgång Det spelar faktiskt ingen roll vilken tid […]
Gör du de här 3 misstagen med din träning?
Att börja träna är ofta lätt, det är att fortsätta träna som är den stora utmaningen. Det spelar ingen roll om du siktar på att bygga muskler, springa snabbare eller bara må bättre i vardagen. Utan en genomtänkt plan är det lätt att fastna, tröttna eller till och med skada sig. Här är tre vanliga […]
Så Här Håller Jag Mig Motiverad – 7 Mål, 10 Tips och Massor av Energi!
Mina mål för året – 3 av 7 avklarade! Det här året satte jag upp sju mål för mig själv. Jag gillar att sätta upp mål för att hålla motivationen uppe och för att alltid ha något att sträva efter. Av de sju målen har jag hittills klarat tre, och jag är riktigt nöjd med […]
Hälsosamma Jul- och Nyårstips för En Balanserad Livsstil
När decembermånaden rullar in, börjar vi möta frestelser i form av julbord, julmiddagar och andra festligheter. Det är en tid då vi ofta samlas med kollegor, vänner och familj för att fira. Frågan uppstår: Hur hanterar man kosten under dessa firanden utan att kompromettera det hårda arbete man lagt ner under året? Träning och Kost […]
En Guide till Positivitet och Motivation under Höst och Vinter”
Hösten och vintern i Sverige bjuder på en vacker men utmanande tid, präglad av korta dagar och långa nätter. Det är inte ovanligt att känna sig nedstämd eller sakna motivation under denna period, och du är inte ensam. Mörkret påverkar oss på olika sätt, och det är viktigt att vara medveten om dess påverkan för […]
Att Träna Sig Till Hälsa och Välbefinnande: En Resa Mot Det Bästa Själv
Under årens lopp har mitt främsta mål varit att guida människor mot att uppnå sin bästa form och främja övergripande hälsa och välbefinnande. Många av er som söker vägledning har delat liknande önskningar: att må bra, minska risken för sjukdomar och lindra den smärta som ibland kan komma med vardagen. Jag har en fördelning på […]
Resan från 106.2 kg till 92.8 kg: En långsam och hållbar approach till fitness
Idag vill jag dela med mig av min resa från 106.2 kg till 92.8 kg och hur jag har använt min årliga diet för att nå min önskade form. Det har varit en lång och ibland utmanande resa, men jag tror starkt på att hålla en hållbar livsstil snarare än att jaga snabba resultat. Starten […]
Från Mål till Verklighet: En Resa mot Hälsa och Framgång
Att sätta upp mål för träningen och kosten är som att skapa kartan för din egen framgångsresa. Det ger riktning åt ditt arbete, motiverar till prestation och formar vägen till ditt bästa jag. I detta inlägg delar jag med mig av mina egna mål inför mitt 40-årsjubileum 2024, samtidigt som jag ger dig några tankar […]
