Den frågan får jag väldigt ofta. När ska jag köra min cardio för att få bästa effekten på fettförbränning. Jag pratar nu utifrån mina erfarenheter och vad jag har testat mig fram. Allt handlar om kcal in och kcal ut! Så egentligen för att svara på eran fråga så spelar det absolut ingen roll när […]

Under ett par månader har jag hållit vissa saker för mig själv. Har en del grejer på gång och vi får se hur allt blir och hur det går i mål. Men ett nytt samarbete är på gång och jag kommer berätta mer om det framöver Flyger över med Frida från Celsius Men jag hittade […]

Nu har man landat lite efter senaste träningsresan, brännan börjar försvinna och vi har redan planerat in en del träningsresor och event. Gå in på fliken som heter träningsresor och event och se det kommande. Men nästa resa blir till Thanyanpura Resort! Det är en träningsresa som jag och My Martens ska hålla i November. […]

Det där med motivation är svårt. Att hålla motivationen uppe och fortsätta träna och äta bra mat, det är jobbigt. Speciellt nu när det börjar bli lite bättre väder. Alla uteserveringar öppnar, man sitter där, alla tar ett glas bubbel och ska mingla. Hur nice som helst eller hur! Men jag tycker det är upp […]

Jag brukar köra mina program 6-10 veckor. Beroende på hur bra det känns och om jag känner att jag får bra kontakt med musklerna utan att man vänjer sig för mycket. Kroppen anpassar sig väldigt snabbt efter saker man gör. Tex, om jag gör 40 armhävningar idag utan att vila så är det rätt tufft […]

Nu sitter jag här i fåtöljen på jobbet och precis tagit min PWO inför träningen. Jag tänkte bränna av lite tankar om tävlingen i helgen. Hugo anmälde oss för ett par månader sedan till den tävlingen och tänkte att det skulle vara en rolig grej. Jag har inte kört tyngdlyftning eller CrossFit på två år. […]

Jag får jämt frågan, vad är bästa sättet att träna för att bränna kcal. Jag svarar alltid intervallträning. Man måste däremot vara medveten om att kroppen inte bara använder fett som bränsle när man kör intervallträning utan ju mer man tar i, desto jobbigare det bli, desto högre puls man får ju mer kolhydrater bränns […]

Om två veckor har jag och min kollega Gyula ett styrkeevent här på mitt gym, CrossFit Atum. Jag och Gyula har gjort 8 träningsresor ihop och våran fokus på träningsresorna är att man kommer dit som nybörjare eller avancerad och vi går igenom teknikträning för alla nivåer. På våra träningsresor har vi många roliga och […]

Oftast får jag höra från folk när det är dags att komma i sommarformen att dom skippar kolhydrater, alla typer av kolhydrater. Jag tar själv bort alla snabba kolhydrater och höjer mängden kolhydrater från ris och potatis. Så idag var jag och handlade 3.5kg potatis Ta inte bort kolhydraterna, ät rätt holhydrater och rätt mängd. […]

Jag får jämt höra av mina klienter att dom inte får i sig all mat i kostprogrammet. Jag brukar lägga upp ganska mycket mat i början. Sedan sänker jag maten med tiden. Hittar en bra viktnedgång. Jag har nu senaste tre dagarna varit så mätt. Jag fåt inte i mig all mat. Halva matlådan går […]